Vous avez envie de perdre du poids et pour cela, vous recherchez une solution toute simple ? Sachez que cela est possible sans débourser de l’argent dans les brûleurs de graisse. En effet, grâce au sport, vous avez beaucoup de chances de perdre des calories. Découvrez, dans cet article, les différentes activités sportives qui peuvent vous aider à perdre du poids rapidement.
Le cyclisme pour perdre 570 à 850 kcal par heure
Faire du vélo quotidiennement est un excellent moyen pour perdre du poids rapidement. En effet, cela vous permet de travailler les articulations des jambes, la sangle abdominale, le souffle et vos muscles. Et si vous n’êtes pas un habitué de ce sport, sachez qu’il existe plusieurs manières pour s’y prendre. Vous pouvez, par exemple, débuter en douceur en suivant votre rythme. Ainsi, vous évitez facilement les chocs articulaires. Mieux, vous aurez plus de facilité à améliorer votre souffle et votre rythme cardiaque.
L’escalade pour perdre 540 à 750 kcal par heure
L’escalade est un sport assez osé, mais ses bienfaits sont sans pareils. Ce sport fait intervenir les muscles de vos bras, c’est-à-dire ceux même qui supportent tout le poids du corps pour grimper. De plus, l’escalade repose en grande partie sur la sangle abdominale et les jambes. Retenez, néanmoins, que ce sport n’est pas réservé à toutes les personnes en quête de perte de poids. Il demande de l’assurance, une bonne concentration et un esprit de challenger.
La natation pour perdre 545 à 680 kcal par heure
La natation fait travailler tout votre corps, en particulier les abdominaux, les bras et les jambes. En effet, à cause de la pression de l’eau, les efforts effectués par les muscles sont doubles. Et si vous vous demandez quelle nage fait dépenser le plus de calories, pas de soucis. Vous pouvez librement opter pour la brasse ou le crawl. En somme, la natation est un sport qui peut être pratiqué par tout le monde : enfants, adultes, seniors, femmes enceintes, etc. Contrairement aux autres sports qui vous exposent à un risque de choc sur les articulations, la natation vous garantit zéro risque.
La boxe pour perdre 613 à 815 kcal par heure
Perdre rapidement du poids avec la boxe est bien possible. Entre les coups qu’on esquive et les coups qu’on porte à l’adversaire, la boxe vous permet d’évacuer votre stress. C’est également un excellent moyen pour se défouler. Le fait d’être tout le temps en mouvement, fait intervenir tous les muscles de votre corps. Cela vous fait perdre, au fur et à mesure, des calories. De plus, l’endurance dont vous ferez preuve, vous sera d’une grande aide. Toutefois, il est recommandé de se faire coacher afin d’éviter tout risque de blessure. Aussi, la boxe est proscrite aux personnes sujettes aux troubles cardiaques.